gerakan setelah meluncur dalam renang gaya dada adalah gerakan
Melakukangerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan berpegangan pada papan pelampung di depan. Lengan, badan, dan kedua kaki lurus, hingga saat menggerakkan kaki, badan maju ke depan. d. Latihan gerakan tungkai sambil meluncur: Melakukan gerakan kaki renang gaya bebas, kedua lengan lurus di samping telinga dan ujung-ujung jarinya dirapatkanHalodoc, Jakarta – Berenang adalah jenis olahraga yang dilakukan di dalam air, dengan gabungan gerakan lengan, kaki, serta daya apung dari tubuh. Olahraga ini juga sangat terkenal sebagai rekreasi dan bahkan kompetisi. Ada empat gerakan dasar dari berenang, yaitu gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas. Pada artikel ini akan dibahas tentang renang gaya dada, mulai dari teknik, gerakan, hingga manfaatnya bagi tubuh. Teknik Dasar Renang Gaya Dada Gaya dada adalah teknik berenang dengan tubuh menghadap ke bawah. Lengan melakukan gerakan setengah lingkaran, dan kaki melakukan tendangan layaknya katak. Teknik berenang ini memang, tanpa diragukan lagi, adalah gaya renang yang paling populer. Bahkan, tidak sedikit orang yang hanya bisa melakukan gerakan ini saat berenang dan gunakan secara teratur. Gerakan ini memungkinkan seseorang untuk berenang dengan kepala di atas air. Sehingga, bernapas lebih mudah dilakukan dan mata tetap terbuka. Hal ini sangat baik untuk pemula dan bagi seseorang yang ingin berenang santai. Lalu, apa saja sih teknik dasar dari renang dengan gaya dada? 1. Gerakan Tubuh Pada gaya dada, posisi tubuh berubah secara terus menerus selama siklus stroke. Tubuh harus bergerak dari posisi horizontal selama fase meluncur, lalu berubah menjadi posisi miring selama tarikan lengan. Saat posisi awal atau meluncur, tubuh harus horizontal dan ramping, lalu lengan direntangkan ke depan dan kaki lurus serta dirapatkan. Setelahnya, lengan ditarik ke belakang di dalam air, tubuh bergerak ke posisi miring dengan tubuh berada di posisi 45 derajat di atas air. Sementara pinggul dan kaki tetap di dalam air memberikan dorongan. Setelah fase penarikan lengan, ketika tubuh dimiringkan pada 45 derajat, wajah diarahkan ke bawah dan sedikit ke depan, mata tertuju pada titik sekitar 3-6 kaki di depan. Lalu, kepala tetap sejajar dengan tubuh dan tubuh kembali ke horizontal dan menghadap ke bawah. 2. Gerakan Tangan Saat lengan mulai ditarik ke belakang, lalu ditekuk sebesar 90 derajat, siku berada setinggi bahu, dan lengan atas serta tangan sejajar lalu mengarah ke bawah. Di saat yang sama, tubuh bagian atas keluar dari air hingga miring sebesar 45 derajat. Saat tangan bertemu di bawah dada, lengan direntangkan ke depan dalam satu garis untuk kembali ke posisi awal. Di saat bersamaan, tubuh kembali ke posisi horizontal. 3. Gerakan Kaki Perenang berada di posisi awal, yaitu berbaring horizontal di dalam air. Lengan direntangkan ke depan dan kaki direntangkan serta disatukan. Gerakan ini mirip kaki katak saat berenang, berguna untuk memberikan dorongan ke depan. Pertama-tama, tarik tumit ke atas ke pantat. Ini adalah titik resistensi paling tinggi dalam dorongan atau tendangan yang dilakukan. Maka dari itu, cobalah untuk rajin berlatih dalam memperkuat paha belakang agar tumit lebih cepat menyentuh bokong dan meningkatkan tempo berenang 4. Pernapasan Untuk pernapasan pada gaya dada relatif mudah. Tarikan napas bisa dilakukan saat kepala berada di atas air pada akhir tarikan lengan. Setelah itu, pengeluaran napas dilakukan saat kepala terendam air selama pemulihan lengan ke depan. Sehingga, paru-paru kosong sebelum kepala terangkat di atas air. Cara Belajar Gaya Dada Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk belajar gaya dada, yaitu Langkah pertama Gerakan lengan, gerakan kaki, dan latihan pernapasan dilakukan secara individual di kedua Gerakan lengan dan kaki dipraktikkan secara terpisah di dalam air, dengan pelampung untuk memberikan daya apung ketiga Gerakan lengan dan kaki dilakukan secara bersamaan di dalam air, tentunya dengan bantuan pelampung seperti pada langkah keempat Renang tanpa alat bantu sudah bisa dilakukan saat sudah cukup percaya diri dalam keterampilan berenangnya. Manfaat Berenang dengan Gaya Dada 1. Melatih Tubuh Bagian Bawah Gaya renang ini dapat melatih tubuh bagian bawah. Tendangan katak yang kuat adalah faktor utama terkait hal ini karena harus mendorong tubuh saat berada di air. Hal ini sangat baik dalam melatih paha belakang dan bagian dalam. Saat lutut menekuk, otot hamstring dan fleksor pinggul bekerja sama untuk mendukung aksi dorongan. Saat meregangkan kaki dan mendorong ke belakang di akhir tendangan katak, otot gluteal bekerja dengan paha depan untuk mendorong tubuh ke depan. 2. Melatih Tubuh Bagian Atas Gaya dada dapat mengencangkan otot-otot di bahu dan trisep, serta otot-otot dada. Hal ini karena gerakan lengan yang mencakup gerakan menyapu ke dalam dan ke luar yang membentuk bahu dan punggung. Jika ingin memiliki otot tubuh bagian atas yang lebih kuat, tingkatkan kecepatan atau gabungkan teknik yang lebih menantang saat berenang. 3. Menyehatkan Jantung dan Paru-paru Gaya dada termasuk paling lambat di antara gaya renang lainnya. Makanya, pembakaran lemaknya lebih sedikit. Tapi, karena tidak menggunakan banyak energi, perenang bisa melalui jarak yang jauh. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Itulah pembahasan tentang renang gaya dada yang perlu diperhatikan jika ingin bisa. Gerakan ini cocok dilakukan untuk seseorang yang baru belajar berenang. Setelah gerakan ini dikuasai, barulah pindah ke gaya lainnya yang lebih kompleks. Jika memiliki pertanyaan lainnya terkait renang gaya dada, fitur tanya dokter dari aplikasi Halodoc bisa digunakan, lho. Sebelum itu, download aplikasi Halodoc terlebih dahulu, sehingga kemudahan dalam akses kesehatan bisa didapatkan dengan mudah dimana dan kapan saja! Referensi Enjoy Swimming. Diakses pada 2022. Breaststroke Overview and Swimming Technique. Blue Buoy. Diakses pada 2022. 4 Major Fitness Benefits of the Breaststroke for Swimmers. 2 Gerakan Kaki (Kicking) Gerakan kaki (kicking) renang gaya dada berupa gerakan kaki dolphin (whip kick), dimana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut ± 50°.
ramdhantisyahrani071 ramdhantisyahrani071 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Iklan Iklan Dafadls19 Dafadls19 Jawabanjawabanya A maaf ya kalo salah salah nih jawabannya makasih kak bang udh terbang setahun ya wow terbang Gaya Terbang Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes Di indonesia, badan yang menaungi olahraga atletik adalah... Select one O a. PASI O b. PSSI O c. FIFA O d. PBSI 41. Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan menendang bola, menggiring, dan menembak bola yang diperebutkan para pemain, mempunyai tuj … uan untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mempertahankan gawang sendiri agar tidak kemasukan bola dengan berbagai peraturan yang berlaku. Permainan sepak bola dilaksanakan di lapangan yang berbentuk persegi panjang yang dilengkapi oleh dua buah gawang, bila bola dimainkan keluar lapangan maka akan terjadi pelanggaran yang disebut Out sehingga bagi tim yang melakukan pelanggaran tersebut diberi hukuman lemparan ke dalam. Jelaskan langkah-langkah melakukan lemparan ke dalam yang benar! Olahraga yang dapat digunakan sebagai rekreasi? Tuliskan 15 organisasi olahraga di Indonesia dan dunia Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar merupakan salah satu cara melakukan? Sebelumnya Berikutnya IklanBeberapamacam kesalahan yang sering terjadi pada gaya punggung, berikut dengan upaya perbaikan yang dapat dikerjakan sebagai berikut: 1. Lutut Terlalu Naik: keluarnya bagian lutut kaki ke atas permukaan air di saat melakukan gerakan naik-turun, seringkali menjadi penghambat bagi diperolehnya daya luncur yang baik. Salah satu olahraga yang diminati banyak kalangan adalah berenang. Olahraga di dalam air ini tidak hanya menyenangkan, namun juga memberikan manfaat bagi kesehatan. Salah satu gaya yang paling mudah untuk dilakukan adalah renang gaya dada. Renang gaya dada merupakan renang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Menurut sejarahnya, renang gaya ini diperkirakan mengikuti gerakan kaki katak saat sedang berenang, oleh karena itu gaya ini disebut juga sebagai renang gaya katak atau breaststroke. Ingin tahu lebih banyak mengenai gaya dalam renang yang satu ini? Simak artikel berikut dengan baik, ya, Sedulur! BACA JUGA 18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh iStock Renang gaya dada adalah teknik berenang yang dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air dan batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Teknik ini secara umum dilakukan dengan meluruskan kedua belah tangan dan membukanya ke samping seperti gerakan membelah air. Dengan begitu, tubuh akan maju ke depan dan akan sampai pada ujung kolam. Sejarah iStock Renang gaya dada diperkirakan sudah ada sejak zaman batu. Hal ini sesuai gambaran pada lukisan di Gua Perenang yang lokasinya di dekat Wadi Sora, Mesir bagian barat daya. Gerakan kaki pada gaya ini juga diperkirakan berasal dari gerakan katak ketika sedang berenang. Pada 1538, Nicolas Wynman, seorang profesor asal Jerman menerbitkan buku pertamanya tentang berenang. Buku tersebut berjudul Colymbetes yang di dalamnya berisi mengenai renang dan teknik dasar renang untuk mencegah terjadinya tenggelam. Selanjutnya pada 1696, Melchisedech Thevenot, seorang penulis asal Prancis juga menerbitkan suatu buku dengan judul The Art of Swimming. Ia menjelaskan bahwa teknik gaya dada mirip dengan teknik yang digunakan pada zaman ini. Perlombaan renang di Eropa pun dimulai pada sekitar 1800 dan para atlet sebagian besar menggunakan teknik gaya dada. Pada 1875, Kapten Matthew Webb menjadi orang pertama yang berenang melintasi Selat Inggris menggunakan gaya dada dengan jarak tempuh 34,21 km selama 21 jam 45 menit. BACA JUGA Ciri-ciri Filum Coelenterata, Klasifikasi, dan Struktur Tubuhnya Untuk lebih jelasnya, berikut adalah teknik renang gaya dada yang dapat Sedulur pelajari lebih lanjut. 1. Gerakan tubuh dan kepala iStock Saat berada dalam air, posisi tubuh harus lurus dengan permukaan air dan kepala juga harus menghadap ke depan sejajar dengan tubuh perenang. Posisi bahu, pinggul, dan kaki perenang juga harus sejajar. Tetapi sedikit dimiringkan pada tubuh bagian belakang untuk menjaga gerakan tendangan kaki tetap berada di dalam air. Selain itu, perenang juga perlu menjaga kondisi bahu dan leher serileks mungkin untuk membantu gerakan lengan dan mengurangi ketegangan. Hal lain yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan lengan meluncur ke depan adalah memposisikan kepala sedikit menunduk untuk mencegah hambatan air. 2. Mengapung dan gerakan kaki renang gaya dada iStock Latihan ini biasa dilakukan pada orang yang benar-benar belum bisa berenang. Teknik dasar mengapung dan gerakan kaki yang aman merupakan cara renang gaya dada yang dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. a. Sikap awal Kepala atau muka menghadap ke depan dengan kedua lengan/tangan berpegangan pada tepian kolam. Bagian tubuh dan kedua kaki lurus ke belakang secara rata dengan permukaan air. b. Gerakan kaki Gerakan kaki pada renang gaya dada terdiri dari dua bagian, yaitu gerakan perkembangan dan gerakan tendangan. Cara melakukan gerakan tersebut adalah sebagai berikut Awalnya posisi kedua kaki lurus ke belakang, kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan. Sementara kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping. Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan. Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum, mulaiah gerakan tendangan. Dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki dan dimaksudkan hanya untuk menempatkan bagian ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakang. Kaki didorong keluar dan ke belakang pada saat lutut diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat. Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang. BACA JUGA 11 Contoh Simbiosis Komensalisme Beserta Pengertiannya 2. Gerakan lengan iStock Sedulur dapat melakukan latihan gerakan lengan renang gaya dada sebagai berikut Dalam keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat. Muka berada di permukaan air. Sambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, kedua siku segera dibengkokkan membentuk sudut kira-kira 45 derajat. Pada saat menarik kedua lengan, lakukan gerakan seperti mendayung dan melampaui garis bahu. Pada saat menarik kedua lengan, telapak tangan menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah. Selanjutnya kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat. Setelah lengan kembali di bawah dagu, lengan kembali ke sikap permulaan. Setelah latihan sambil jongkok atau membungkukkan badan di kolam yang dangkal telah dikuasai, latihan dilanjutkan di kolam yang sedang dibarengi dengan gerakan meluncur. Gerakan lengan pada renang gaya dada dapat dibagi menjadi dua, yaitu gerakan menarik dan gerakan istirahat. Gerakan menarik merupakan gerakan menarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat sampai segaris dengan bahu dan posisi siku yang tinggi. Sedangkan gerakan istirahat dilakukan setelah telapak tangan dan kedua siku rapat di bawah dada. Selanjutnya, kedua tangan didorong lurus ke depan. Pada saat posisi lengan lurus ke depan horisontal, gerakan ini merupakan saat istirahat untuk lengan. 3. Teknik meluncur iStock Teknik meluncur dapat dilakukan dengan tubuh yang berdiri di tepi kolam, dengan salah satu kaki yang menempel pada dinding kolam. Badan kemudian dibungkukkan sampai sejajar dengan permukaan air. Kedua tangan diposisikan lurus ke depan hingga menghimpit daun telinga dan tubuh mulai didorong ke depan dengan kuat saat meloncat dari tepi kolam. BACA JUGA Rumus Tekanan Hidrostatis Beserta Konsep dan Contoh Soalnya 4. Teknik pernapasan iStock a. Sikap awal Berdirilah di kolam dangkal dengan membungkukkan tubuh rata dengan air. Pastikan muka menghadap ke depan antara kedua lengan yang diluruskan ke depan. b. Gerakan pernapasan Pengambilan napas dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air. Ketika tangan sudah sampai di bawah dagu dan akan diluruskan ke depan secara perlahan-lahan. Koordinasi gerakan renang gaya dada diawali dengan posisi meluncur yang kemudian diikuti dengan teknik menahan napas di dalam air atau membuang udara di dalam air. Saat kepala berada di dalam air, buang napas melalui hidung dan mulut secara perlahan. Setelah mengetahui teknik dasarnya, selanjutnya adalah manfaat renang gaya dada bagi kesehatan. Berikut adalah 5 manfaat tersebut. 1. Menguatkan tulang dan otot iStock Dengan berenang, Sedulur harus terus menggerakkan otot-otot di seluruh tubuh mulai dari kepala sampai kaki. Apabila dilakukan secara rutin, berenang dapat mempertahankan kekuatan otot sehingga massa otot tidak berkurang drastis. Hal ini juga dapat menjaga tulang menjadi lebih kuat. Nantinya, semakin kuat otot dan tulang. Maka akan semakin kecil risiko terkena osteoporosis di masa senja nanti. BACA JUGA 10 Manfaat Skipping untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya 2. Meningkatkan kebugaran jantung dan paru iStock Renang merupakan olahraga kardio yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga mengalirkan oksigen lebih banyak ke setiap sel organ tubuh. Hal ini memungkinkan jantung dan paru untuk bekerja lebih efisien serta meningkatkan kapasitas kerjanya. 3. Menjaga kestabilan tensi dan kadar gula darah iStock Mengutip jurnal Hormone Molecular Biology And Clinical Investigation 2019, berenang dapat membantu peningkatan sensitivitas insulin dengan mengurangi faktor penyebab komplikasi diabetes. Dengan begitu, kadar gula darah dalam tubuh akan bisa lebih terjaga. BACA JUGA Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Gerakan Kaki & Pernapasan 4. Membakar lemak lebih efektif iStock Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya. Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya aktivitas renang dapat dilakukan minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang ditempuh saat berenang, maka jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak. Manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang. 5. Mencegah risiko penyakit kronis iStock Berenang secara rutin dapat membantu menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan tubuh dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes. Seperti penelitian dalam International Journal Of Biological Macromolecules 2018, berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat LDL dalam pembuluh darah. Selain itu, berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis. Sekian informasi mengenai renang gaya dada mulai dari sejarah dan teknik dasarnya. Semoga informasi ini dapat membantu Sedulur dalam mempelajari olahraga renang lebih baik lagi. Selamat belajar! Mau belanja bulanan nggak pakai ribet? Aplikasi Super solusinya! Mulai dari sembako hingga kebutuhan rumah tangga tersedia lengkap. Selain harganya murah, Sedulur juga bisa merasakan kemudahan belanja lewat handphone. Nggak perlu keluar rumah, belanjaan pun langsung diantar. Bagi Sedulur yang punya toko kelontong atau warung, bisa juga lho belanja grosir atau kulakan lewat Aplikasi Super. Harga dijamin lebih murah dan bikin untung makin melimpah.
Ada5 tahap dalam belajar renang gaya bebas: entry, catch, sculling, push, gerakan tungkai 2/3 kali setelah mendorong dan meluncur; gerakan tungkai sampai menyentuh tangan di pinggang; Pada gaya dada yang dimaksud adalah pada waktu lengan dalam posisi bengkok setelah ditarik sampai dengan waktu posisi tangan dalam keadaan siap menarik
“Renang gaya dada adalah teknik berenang yang dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Ini dikenal dengan sebutan gaya katak’ karena gerakan badan meniru katak yang sedang berenang.” Halodoc, Jakarta – Teknik renang gaya dada menjadi salah satu dasar berenang yang diajarkan oleh pelatih. Jika tidak memahami teknik yang tepat, perenang cenderung lebih mudah lelah, bahkan bisa saja tenggelam. Renang gaya dada dikenal dengan istilah gaya katak’. Sebab, jenis olahraga air ini dilakukan dengan posisi tubuh menghadap ke permukaan air tengkurap, dengan gerakan kaki dan tangan seperti katak sedang berenang. Gerakan Badan, Kaki dan Tangan Teknik Renang Gaya Dada 1. Posisi Badan dan Kepala Posisikan badan menghadap ke permukaan air dengan rileks agar tubuh tidak tenggelam. Kemudian, posisikan kepala 80 persen di dalam air dengan wajah sedikit terangkat untuk memudahkan mengambil napas. Perenang bisa mengambil napas setelah satu hingga dua kali gerakan tangan dan kaki. Bagi yang sudah terbiasa, mereka bisa menambahkan gerakan. Kemudian, ambil napas ketika mulut berada di atas permukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berpengaruh pada kecepatan gerak dalam air. Karena itu, sebelum masuk ke dalam air, disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dulu guna mencegah kram saat berenang. Kemudian, posisikan badan tengkurap di permukaan air, dengan kedua kaki lurus ke belakang. Tekuk kedua kaki ke area dalam hingga hampir menyentuh bokong, dengan kedua bagian tumit saling berdekatan. Setelah itu, lakukan gerakan menendang hingga kaki dalam posisi lurus guna mendapat kecepatan maksimum. Praktikkan dengan cepat dan kuat untuk membantu mendorong badan di dalam air. 3. Gerakan Tangan Sembari melakukan gerakan kaki, kedua belah tangan diluruskan ke depan. Kemudian, kedua tangan dibuka ke samping tubuh seperti membelah air. Ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan berenang. Setelah melakukan gerakan tangan seperti membelah air, istirahatkan tangan dalam beberapa detik. Lakukan dalam posisi lurus ke depan dan siap melakukan gerakan membelah air selanjutnya. Gerakan tangan ini tak hanya membantu meningkatkan kecepatan berenang saja, tapi juga dapat menstabilkan posisi badan di dalam air. Manfaat Renang Gaya Dada Bicara soal teknik renang gaya dada, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh jika rutin melakukannya. Beberapa di antaranya Mengatasi radang sendi. Gejala penyakit bisa muncul seiring dengan pertambahan usia. Untuk mengatasinya, kamu bisa berenang selama jam dalam kesehatan paru-paru. Berenang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga volume udara saat bernapas jadi lebih banyak. Meningkatkan kesehatan jantung. Berenang meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Peredaran darah yang lancar menurunkan risiko sakit jantung akibat penumpukan plak di pembuluh kelenturan otot. Berenang dapat mengencangkan otot dada, lengan, perut, paha, kaki dan punggung bagian berat badan. Berenang gaya dada selama 30 menit bisa membakar 200 kalori. Untuk hasil yang efektif, lakukan selama 2 hingga 3 kali dalam seminggu. Itulah tiga teknik dasar renang gaya dada yang perlu dikuasai oleh perenang. Jika kamu mengalami keluhan berupa cedera atau kram setelah berenang, segera hubungi dokter spesialis olahraga di Halodoc ntuk memeriksakan diri. Jika kamu membutuhkan informasi lain seputar kesehatan, gaya hidup, dan pola hidup sehat lainnya, silakan download Halodoc sekarang juga! Referensi Swim England Master. Diakses pada 2022. Improving your breaststroke technique. ActiveSG. Diakses pada 2022. How do you swim breast stroke?Gayarenang terdiri dari gaya bebas, gaya dada, gaya renang kupu kupu, dan gaya renang punggung. Perenang pemula bisa meluncurkan badan secara cepat dalam air. Gaya meluncur ini bisa lebih cepat tanpa perlu khawatir. Gaya renang kedua adalah gaya dada menggunakan gerakan seperti katak ketika berenang. Renang gaya ada disebut juga gaya